DIY Getränke Für Die Wintergesundheit

2023 Autor: Rebecca Molligan | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 18:42

Wenn das Winterwetter kommt, kann eine Grippeimpfung, häufiges Händewaschen und das Fangen von genügend Zs nicht garantieren, dass Sie gesund bleiben! Da es nichts Schlimmeres gibt als eine Erkältung oder eine andere Krankheit zu bekämpfen, haben wir Rezepte für einfach zubereitete, köstliche Getränke zusammengestellt, die Ihre Gesundheit die ganze Saison über verbessern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie selbst brauen können!

Heiße Getränke

Beginnen wir mit heißen Getränken, um Ihren Geist zu wärmen und Keime während der Wintersaison abzuwehren. Diese sind perfekt, um vor dem Feuer zu nippen oder Ihre Tasse zum Mitnehmen zu werfen, um Sie auf Ihrem morgendlichen Pendelverkehr zu wärmen!

Ingwertee

Um diese Zubereitung zu machen, benötigen Sie nur zwei einfache Zutaten! Das erste ist drei Unzen dünn geschnittene Ingwerwurzel und das zweite ist nur eine Tasse Wasser. Das ist es! Kochen Sie die beiden zusammen und entfernen Sie mit einem Sieb alle Ingwerstücke, die sich nicht aufgelöst haben. Falls gewünscht, fügen Sie Honig hinzu, um zu schmecken. Dies ist nicht nur köstlich, sondern auch ein gesundes Getränk, da Ingwer bekanntermaßen eine gute Verdauung fördert und anti-tussive Eigenschaften hat, die Husten lindern können. Es hat auch antioxidative Wirkungen auf den Körper.

Apfelwein mit Zimt

Dies ist ein weiteres Getränk, das ernsthafte Punsch packt! Mit nur zwei Zutaten hergestellt, können Sie es zusammen werfen, auch wenn Sie unterwegs sind. Wärmen Sie Ihren Apfelwein auf, fügen Sie dann die Zimtstange hinzu und rühren Sie um. Was macht es gesund? Apfelwein ist eine gute Quelle für Vitamin C und Eisen. Zimt ist gesund, weil er eine gute Verdauung fördert, den Blutzuckerspiegel senkt und auf natürliche Weise Viren bekämpft.

Heißer Vanille Chai Tee

Dieses Getränk hat ein bisschen mehr zu bieten, aber die Mühe lohnt sich! Sie benötigen Folgendes:

• 2 Tassen Wasser
• 2 Pfefferkörner
• 3 ganze Nelken
• ein achter Teelöffel Muskatnuss
• ein viertel Teelöffel Zimt
• ein viertel Teelöffel gemahlener Ingwer
• eine Zimtstange
• 2 schwarze Teebeutel
• ein Esslöffel brauner Zucker
• ein Teelöffel Vanille
• 1/2 Tasse Milch

Mischen Sie zunächst Wasser, Pfefferkörner, Nelken, Ingwer, Muskatnuss und Zimt in einem Topf über dem Herd. Die Mischung zum Kochen bringen und fünf Minuten oder länger köcheln lassen. Je länger es kocht, desto mehr Geschmack wird in Ihrem Getränk vorhanden sein! Wenn Sie fertig sind, schalten Sie den Herd aus und tauchen Sie beide Teebeutel etwa fünf Minuten lang in das Wasser. Braunen Zucker und Vanille einrühren. Zum Schluss die Milch etwa fünfzehn Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen und dann in den Tee einrühren.

Dies ist eine gesunde Mischung aufgrund der Fülle an Zutaten. Wie bereits erwähnt, hat Ingwer eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Gleiches gilt für Zimt, dh Sie erhalten eine doppelte Dosis von natürlich gesunden und immunstärkenden Substanzen in einem Getränk!

Kalte Getränke

Ein Temperaturabfall bedeutet nicht, dass Sie sich ausschließlich an heiße Getränke halten müssen. Smoothies haben einen Platz in all unseren Herzen, und das bedeutet, dass Sie sie den ganzen Winter über trinken können! Schauen Sie sich unten unsere Lieblingsrezepte für gesunde Smoothies an.

Mandarine, Karotte und Kurkuma Smoothie

Für etwas Einzigartiges und Leckeres trifft dieser Smoothie genau das Richtige! Sie benötigen Folgendes:

• 1 bis Mandelmilch
• 1/2 Tasse griechischer Vollmilchjoghurt
• 2 geschälte Mandarinen
• 2 geschnittene mittelgroße Karotten
• Teelöffel gemahlene Kurkuma
• 2 Esslöffel Agavensirup
• 1 Tasse Crushed Ice

Werfen Sie alle Zutaten in Ihren Mixer und pulsieren Sie, bis sie glatt sind. Gießen Sie in Ihre Lieblingsschale und genießen Sie!

Dieser Smoothie macht Sie durch seine reichhaltigen Inhaltsstoffe auf natürliche Weise gesünder. Mandarinen sind gut für Knochen und Herz und enthalten viel Vitamin C und Kalium. Als nächstes haben Karotten die Fähigkeit, Ihre Haut zu verbessern (was im Winter oft leiden kann), die Immunität zu stärken und sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Kurkuma erhöht die antioxidative Kapazität im Körper dramatisch und wirkt auch entzündungshemmend.

Cranberry und Orange Smoothie

Dies ist eine süße und gesunde Leckerei, die Sie jeden Morgen trinken möchten! Kombinieren Sie eine Tasse Mandelmilch, eine halbe Tasse griechischen Vollmilchjoghurt, zwei Drittel Tasse gefrorene Preiselbeeren, zwei geschälte und geschnittene Orangen und zwei Esslöffel Ahornsirup im Mixer, bis sie glatt sind. Der Joghurt in diesem Getränk liefert nicht nur großartiges Protein, sondern die Preiselbeeren sind auch eine großartige Quelle für Vitamin C und wirken entzündungshemmend. Darüber hinaus alkalisieren Orangen den Körper, unterstützen die gesunde Verdauung und haben eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile.

Birnen-, Hafer- und Ahorn-Smoothie

Dieser letzte Smoothie hält Sie energetisiert, gesund und voll! Sie benötigen Folgendes:

• 1 Tasse Vanille-Hafermilch
• 1 Tasse griechischer Vollmilchjoghurt
• 2 entkernte und geschnittene Birnen
• Eine Prise Zimt
• 2 Esslöffel Ahornsirup
• 1 Tasse Crushed Ice

Mischen Sie die Zutaten zusammen und genießen Sie! Sie werden sich nach dem Trinken dieser Mischung großartig fühlen, da Birnen eine gesunde Verdauung ermöglichen, dem Körper helfen, sich auf natürliche Weise zu entgiften, und reich an Antioxidantien sind. Darüber hinaus ist Hafer gut für Ihr Verdauungssystem, hilft Ihrer Haut und ist auch reich an Antioxidantien.

Diese Getränkerezepte sind vielseitig, aber sie sind alle extrem lecker und nahrhaft in einem! Sie werden schnell zu Winterfavoriten, und wir haben das Gefühl, Sie werden es lieben, wie großartig Sie sich fühlen, wenn Sie Tag für Tag daran nippen. Prost!